很多人在宿醉之后会头痛，这是什么原因导致的？

酒后头痛多数的人是属于轻微的酒精中毒，引起的头部疼痛。也有的人大量饮酒会导致脑部血管膨胀，醒酒以后也会出现头痛这种症状。特别头痛的情况下，可以通过按摩和热敷的方法缓解头部疼痛，也可以服用布洛芬缓解头部疼痛。在此期间，要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，要避免出汗以后吹冷风，避免凉水洗头洗脸，这样都是可以有效预防头痛加重的。

在饮食方面要低盐，低脂饮食，少吃油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。酒后头痛也要多喝温开水，这样是能够增加酒精快速的排泄，也是可以让头痛症状减轻的。

醉酒后第二天会头疼，主要是因为酒里面的甲醇、乙醇、杂醇油醛类物质这三类东西在作怪。另外，酒体设计上的缺陷，基酒储存时间短，酸酯不平衡，也会造成饮酒后上头头疼，并不是只有喝到假酒才会头疼哦。首先说说甲醇和乙醇这两兄弟，乙醇俗称酒精，是酒类饮品中最重要的成分之一，而甲醇是乙醇的伴生品，也是酒里的主要有害成分。这两兄弟的感情是真的甜，尤其在纯粮发酵酒里，你想只要乙醇完全不要甲醇，那朋友你想的有点儿多。目前对于甲醇我们是不想要，又没法完全去掉，所以国家在生产标准上制定了严格的甲醇含量标准，而乙醇这货也并非无辜，乙醇进入体内首先会被氧化成乙醛，脱氢后转化为乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出体外，这个过程看起来井井有条。

怎么减轻宿醉不适?时间是治愈宿醉的唯一可靠方法。与此同时，你可以使用以下办法让自己更舒适一些：喝水，即使是嘬饮水或果汁都有助于预防脱水，一定不要试图喝更多的酒来治疗宿醉，否则只会让自己更难受;吃点零食，温和的食物，如饼干或烤面包有助于提高血糖，让胃更舒服，而清肉汤有助于补充盐分和钾;使用止痛药，使用标准计量的非处方止痛药有助于减轻头痛，但阿司匹林可能会刺激胃，但若是频繁饮酒过量即使是安全计量的对乙酰氨基酚也可能导致严重的肝脏损伤;上床睡觉，睡眠充足的情况下，清醒的时候宿醉会消失。

喝酒对睡眠有啥影响

喝酒对睡眠有啥影响， 经常喝酒容易导致睡眠质量差，睡不踏实，酒精对人体的伤害是比较大的，容易造成睡眠断断续续的。下面介绍喝酒对睡眠有啥影响，希望对大家有帮助!

喝酒对睡眠有啥影响1

的确，酒精有抑制中枢神经系统的作用，能对人体产生一定的镇静作用，让人变得更加容易入睡，但是，随之酒精被代谢出去，这种作用也会降低，结果导致后半夜睡得不深，可能会突然惊醒过来，然后便很难再次入睡。

2015年，一项发表在《酒精中毒：临床与实验研究》上的研究发现，酒精使得非快速眼动期慢波睡眠的δ波强度和α波强度都增加了。

虽然前者有助于睡眠，但后者却反映了不安的睡眠，也就是说，睡前喝酒反而干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。

另外，值得注意的是，对于偶尔喝酒的人来说，虽然睡前喝酒最初都能起到一定的帮助入眠的作用。

但是，人体会很快对酒精的这种作用产生耐受性，这意味着，最开始可能只需要一小杯就昏昏欲睡了，到后面得喝上一大瓶才能勉强入睡。结果这酒是越喝越多，对身体造成很大伤害。

饮酒有害健康是常识，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和肝癌、胃癌等多种癌症发生的风险。此外，还会增加患上某些睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停)的风险，导致注意力、记忆力、学习能力的下降，思维速度变得迟缓。

由此可见，靠喝酒入睡并不是一个解决失眠问题的好方法。

不喝酒就睡不着该咋办

如果养成了不喝酒就睡不着的习惯，有可能是已经产生了酒精依赖，长此以往，不论是对睡眠还是身体健康都可能造成伤害。

所以，最好还是应该戒掉喝酒，通过其他健康方式改善睡眠。具体可以通过以下几条措施进行改善：

1、分析不喝酒就睡不着的原因：

想要解决不喝酒就睡不着的问题，应首先分析原因，比如是否压力过大、焦虑、抑郁、身体疾病等原因导致，然后才能针对性去解决。

2、尽量远离酒精的诱惑：

比如家里不备酒，或者只放很少量的酒;如果做不到，就把酒藏起来，放在不容易看到的.地方;同时扔掉任何能想起喝酒的东西。当然，突然不喝酒可能一时没法适应，那就慢慢减少睡前喝酒的量。

3、常常进行自我心理暗示：

比如反复告诫自己，如果喝了酒，后半夜可能会失眠多梦，将更加痛苦。果粒网

4、保证饮食营养充足：

如果经常晚上饿得睡不着，就要考虑是不是一天饮食量不够，可以在睡前加个餐，比如吃碗纯燕麦片粥、吃两片全麦面包、吃根香蕉、喝杯牛奶或者酸奶等。

5、白天有足够的运动量：

白天有足够的运动量，一定程度上也可以帮助晚上的睡眠。

6、有一个舒适的睡眠环境：

比如卧室保持安静、床垫软硬适中、味道清新淡雅、光线柔和暗淡、室温湿度各方面都刚好。

7、寻找助眠替代品：

比如用睡前听音乐代替睡前喝酒。必要时，可在医生指导下，服用相关药物。

8、寻求他人的帮助：

争取家人的帮助和支持，如果还是觉得难以戒掉睡前酒精，那就寻求医生的帮助吧。

喝酒对睡眠有啥影响2

少量饮酒有助睡眠吗?酒精作为一种中枢神经系统抑制剂，有人认为睡前饮酒会有助 于人们更好地入睡。其实，睡前饮酒可直接影响睡眠质量。

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数便增多，使睡眠变得断断续续。

可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，看似对睡眠有益， 实则可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会发 起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。

所以睡前喝酒并不能增加总 的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

睡前喝酒不但起不到御寒作用，反而会使全身血管扩张，使体 内热量散发更多更快，一旦防寒措施没跟上，更易伤风感冒，诱发 多种疾病。

此外喝酒对睡眠有什么影响呢?在睡前，晚饭经过四五个小时的消化吸收，腹内 食物已经很少，此时基本上属于空腹饮酒。

几分钟后，酒精就会渗入血液，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高， 喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑 溢血。

喝酒对睡眠有什么影响

可以说是有太多了。

据美国科学家研究发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾骤停(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质(如甲醇和乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质)，易在体内积存，毒害身体。

而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易被排出体外，对心、肝、脑的伤害相对较少。

国外还有资料报道，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感光视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。

白酒分类

1、酱香型白酒。

以茅台酒为代表。酱香柔润为其主要特点。发酵工 艺最为复杂。所用的大曲多为超高温酒曲。

2、浓香型白酒。

以泸州老窖特曲、五粮液、洋河大曲等酒为代表， 以浓香甘爽为特点，发酵原料是以高粱为主，发钵采用混蒸续渣工艺。

发酵采用陈年老窖，也有人工培养的老窖。在名优酒中，浓香型白酒的产量最大。四川、江苏等地酒厂所产的酒均是这种类型。

3、清香型白酒。

以汾酒为代表，其特点是清香纯正，采用清蒸清渣 发酵工艺，发酵采用地缸。

4、米香型白酒。

以桂林三花酒为代表，特点是米香纯正，以大米为 原料，小曲为糖化剂。

5、其他香型白酒。

这类酒的主要代表有西凤酒、董酒、白沙液等， 香型各有特征，这些酒的酿造工艺采用浓香型、酱香型或汾香型白酒的一些工艺，有的酒的蒸馏工艺也采用串香法。

大多数男性都喜欢喝酒，喝酒不仅是一种助兴的方式，它还是男性比拼实力的方式，很多人喜欢拼酒，谁喝得多就是强者，但是往往饮酒过量不是很难受，就是酒精中毒。喝酒后宿醉都有一个很突出的表现，那就是头痛，为什么喝酒会头痛呢?。

1、乙醇摄入过量引起头痛

酒的主要成分是乙醇，乙醇大量饮酒可导致乙醇摄入过多，乙醇对脑血管有扩张作用，头痛往往在饮酒后30-45分钟左右发生。此外，酒精还能能够抑制脑内5-羟色胺的更新，刺激前列腺素的生成，促使血小板反应性增强，都可以引起头痛。

2、饮酒刺激交感神经引起头痛

有些酒类如啤酒、果酒、米酒、红葡萄酒脏哈有丰富的酪胺，能够刺激交感神经末梢释放去甲肾上腺素，促使血压升高，产生头痛。

3、红酒引起头痛的原因

红葡萄酒中还含有较多的苯乙胺，能够影响血管张力;另外红酒重还含有一种酚磺砜抑制剂，抑制了酚磺砜的活性，不能使机体中的酚硫酸化，导致血液中酚浓度增加，从而可以引起头痛。

4、酶缺乏引起头痛

有些人体内可能缺乏某些酶，导致酒精成分不能完全分解，致使体内积蓄了过量的乙醛，刺激了有关头痛敏感组织而发生头痛。

5、喝酒注意事项

1、不宜夜间饮酒

睡前饮酒可导致胃不和，“目不和则夜不安”，这不仅影响胃肠悄化功能，也必然影响睡眠质量，休息不好，精神不振，久而久之，会对身体造成伤害。夜间入睡后人体代谢较慢，有害物质容易积蓄，对肝脏解毒不利。

2、不宜空腹饮酒

空腹饮酒，酒会直接刺激胃壁，引起胃炎和胃溃疡。所以喝酒前应先吃些东西，如牛奶或脂肪类食物。

3、不宜酒后洗澡

酒后立即洗澡会使血液循环加快，消耗掉体内大量葡萄糖，使体温下降。酒精抑制肝脏正常生理活动，阻碍体内葡萄糖储存的正常恢复。

4、不宜酒后饮茶

乙醇和浓茶对大脑郡有刺激作用，二者共同刺激大脑会影响大脑功能，长此会造成神经衰弱，智力和记忆减退。此外，过多的水分进入体内会冲淡胃液，不但不利于消化，还会增加心脏负担、对心血管极为有害。

5、酒后不看电视

研究发现，酒后看电视，视力会暂时减退30%，特别是大量饮酒后看电视，会导致视神萎缩，使眼睛受到严重伤害。

6、不与明矾同食

食物中的矾会减缓胃蠕动，使喝下去的酒在胃内停留时间过长，增加酒的吸收，小但刺激胃而且容易醉酒。

7、不与汽水同食

不宜饮含二氧化碳的饮料，如汽水等。因为这类饮料会加速酒精吸收，位人易醉、易中毒。