如何做到健康喝酒

生活中朋友聚会、公司聚餐等活动都少不了喝酒这环节，很多人往往在空腹时喝酒了、吹瓶喝酒等。其实，这些喝酒方式很伤身。那么，如何做到健康喝酒呢?

1、尽可能饮热酒果粒网

不管是什么酒，需要加温后喝才好，加热后入口更加芳香，还可以有效的将酒中有害物质挥发掉，让酒更加的健康。人在社会，喝酒总是难免的，适量喝酒有益健康，反之则伤身。

2、空腹时不要饮酒

一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。

饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

3、不要大口猛喝

喝酒不要太猛，要慢慢的品尝，可以停下来吃点菜、聊聊天。千万要记住，在喝酒的时候不能和碳酸饮料，这样可以降低身体对酒精的吸收速度。

4、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

5、最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

6、不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

7、不要用药酒作宴会用酒

某些药酒中的药物成分会和食物中的化学反应，喝了过会轻则引起呕吐、身体不适。严重的会导致中毒现象。

8、白酒、啤酒应注意

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

以上是健康喝酒的正确姿势，酒友们get到了吗?

1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使

乙醇

在体内吸收时间延长。

2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的

卵磷脂

有保护肝脏的作用。

5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的

茶多酚

有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比

如来

一碗面条就非常好。

6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内

维生素B

的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的

果糖

，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

9、预防酒醉性

胃炎

和脱水症，可饮加

砂糖

或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

女生喝酒不醉的方法

女生喝酒不醉的方法，酒已经成了生活日常交际必不可少的东西，不管是宴会应酬还是庆祝，都避免不了要喝酒，但是很多人酒量不好，喝醉酒后难受，下面分享女生喝酒不醉的方法。

女生喝酒不醉的方法1

1、喝酒之前饮用一些简单的中药。葛根和葛花是非常普通的中药，一般可以在药店里购买到，这种中药的价钱也很亲民，一般只要两三块钱，在喝酒以前，提前半个小时服用，酒量就会增倍，这种中药的解酒速度也很快，还有保护肝脏的作用。

2、喝酒前先食用一些油质的食物，这绝对是良心推荐，也是喝酒不醉的关键所在，在喝酒前吃一些肥肉以及肘子这类的食物，可以让乙醇被体内吸收的慢一些，就不那么容易喝醉了。所以，可以一边喝酒，一边吃饭，让酒精进入体内的时间变慢一些。

3、喝酒之前先喝一瓶牛奶，最好选择纯奶或者是含糖的奶，可以在牛奶里面加上一些蜂蜜，可以防止喝酒以后出现脱水的情况，此外，还可以加快乙醇的分解，保护我们的胃粘膜。还可以让我们不容易喝醉。

4、喝酒的时候，不要和冰水，柠檬水这些刺激的饮料一起饮用，也不要和一些碳酸饮料一起饮用，因为这样会让牛奶不能发挥作用。而且饮料里面的这些成分还会加快身体里面酒精的吸收。喝酒就很容易喝醉。

5、喝酒的时候，多吃一些绿叶的蔬菜和水果，适当饮用一些酸奶。绿叶的蔬菜含有丰富的维生素，还有抗氧化的作用，可以保护肝脏，在喝酒的间隙喝酸奶，可以把酒精中的乙醇进行中和，可以实现解酒。

6、喝酒的时候，多喝一些开水和果汁。可以帮助酒精尽快的排出体内，喝啤酒的朋友，喝酒以后，可以喝一些苹果汁和橙汁，里面含有果糖，可以让酒精尽快释放。

7、喝酒的时候，吃一些猪肝是很好的选择。喝酒太多的人，体内会缺乏维生素B，猪肝里面维生素B很丰富，所以，喝酒的时候，炒猪肝都是很好的选择。

女生喝酒不醉的方法2

1、若是在喝酒的时候，最好不要在喝一些酸性、刺激性的饮品，例如柠檬水、碳酸饮料等，这样会刺激到胃部环境，加速胃部的吸收速度，会使喝进去的酒更容易的.被吸收，也是加快我们醉的速度。

2、喝完酒之后可以喝一些果汁，果汁中含有大量的果糖，可以氧化乙醇，防止人体吸收过多的酒精，可以起到一定的缓解醉酒症状

3、建议可以在喝酒的时候，喝一点酸奶，同时也吃一些绿叶菜和豆制品，这些都可以帮助缓解酒精吸收，让酒精受到胃酸的干扰，吸收缓慢，从而减缓醉酒的效果

4、同时绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护我们的肝脏，豆制品中的卵磷脂也可以保护肝脏，所以对身体也会比较好。

5、也可以在喝酒前20分钟喝瓶牛奶，最好纯牛年，可以促进酒精分解，又能够保护胃黏膜。

6、酒的很大一个特征之一就在消化器官中的吸收速度非常快，容易导致醉酒，而比较好的喝酒不醉的方法是在喝酒之前先吃一些油质食物

7、喝酒对于人体肝部的伤害比较大，有害于身体健康，尽量少喝酒

女生喝酒不醉的方法3

解酒误区

1、浓茶能解酒

其实浓茶和酒两者合在一喝会对肾脏有一定的损害，所以尽量不要一起喝。

2、酒后吃解酒药能解酒

吃药的速度已经赶不上酒精进入血液的速度，吃“解酒药”时，酒精早已进入血液，解酒药已来不及发挥作用。

3、喝醋解酒

人大量饮酒后，酒精对胃肠黏膜的刺激，可使胃和十二指肠充血，胃酸分泌增加，同时促进了胰液的大量产生。此时喝醋，不但会加重对胃肠黏膜的刺激，更容易诱发胃、十二指肠溃疡或急性胰腺炎等病症。

4、汽水解酒

汽水对人的胃肠有损害，会刺激胃黏膜，减少胃酸分泌，影响消化酶产生，甚至会导致急性胃肠炎、胃痉挛。

5、酒和饮料混合能降低酒精浓度

这样混合饮料不但不会降低酒精浓度反而还会加快对酒精的吸收，增加酒后不适症状。

6、喝醉了抠喉咙催吐

酒后催吐这属于“危险动作”，极易引起急性胰腺炎。