怎么喝酒不伤身体 8招让酒精伤害降到最低！

轻松畅饮，不伤身体!

适量饮酒，有助于降低心血管疾病风险。但要注意，过量饮酒会对健康产生负面影响。

饮酒的最佳温度：将饮品放在室温左右，是最理想的饮酒温度。过热或过冷都不利于饮酒体验。🌊

选择低酒精度饮品：喜欢喝酒的朋友们，可以选择低酒精度饮品，如啤酒或葡萄酒。它们的酒精含量较低，更容易入口，而高酒精度饮品，如烈酒，则会让饮酒过量，对身体造成损害。

控制饮酒量：饮酒时，要控制自己的饮酒量，避免一饮而尽。可以选择小杯慢饮，让饮酒变得更加享受。

不要空腹饮酒：空腹饮酒容易导致身体吸收酒精的速度变快，对身体造成更大的损害。建议在饮酒前先吃一些食物，让身体更好地吸收饮酒。

饮酒后补水：饮酒后，身体容易脱水。饮酒后要记得补充足够的水分，以避免身体脱水导致的不适。

与朋友分享饮酒经验：和朋友们分享自己的饮酒经历，不仅可以让我们的生活更加有趣，还能让他们了解饮酒的知识，避免饮酒过量。

关注饮酒健康：无论是适量饮酒还是过量饮酒，都要关注饮酒对身体的健康影响。如有身体不适，及时停止饮酒，寻求专业医生的帮助。

喜欢饮酒的朋友们，不妨尝试这些方法，让饮酒更加适合自己。祝大家饮酒愉快，身体健康!

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乱喝酒最伤5大器官

1.心脏：过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱。

2.大脑：酒精会对大脑的多个部位造成损伤，出现抑郁、记忆力丧失。

3.肝脏：过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

4.胰腺：饮酒过度会扰乱胰腺的功能,，引发胰腺炎。

5.肾脏：过度饮酒会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。

此外，长期过量饮酒对身体伤害也非常大，如果能掌握有效的方法，也可降低酒精对身体的伤害。

其实最简单的就是喝酒前吃点主食，可以保护胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖。

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这样喝酒的人最伤身

一口闷喝酒最伤身

很多人喝酒喜欢“一口闷”，一口把一杯就全干了，不过专家却说这样喝最伤身。

专家提醒，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。

不同种类酒混着喝

很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝红酒。不同种类的酒不能混合喝，这样很容易导致“酒精中毒”。

以啤酒为例，虽然是低酒精饮料，但其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用。

对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症，对心脑血管危害大。

喝酒搭配错误食物

喝什么酒搭配什么食物也很重要，比如有些人喜欢喝啤酒吃海鲜，殊不知血液中的尿酸在急剧飙升。

还有很多人喜欢吃火锅喝白酒，认为这样才暖和。其实不然，火锅+白酒会加剧白酒的热性，让身体呈现多种上火表现。果粒网

光喝不吃伤胃黏膜

酒桌上喝起酒的人常常会忘了吃饭、吃菜，这样一来，大多数人就会变成空腹喝酒，这不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。

专家提醒，空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，血液中的酒精浓度更容易达到一定值，所以更容易喝醉。

另外，酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

一喝酒喝好几个小时

在酒桌上一起喝酒的人往往会在一些事情上产生共鸣，有很多说不完的话，结果一说起话来就收不住，不知不觉间，在酒桌上的时间就会变长。

酒精进入人体会从乙醇变成乙醛，再从乙醛变成乙酸，最后变成二氧化碳和水排出体外。

人体对酒精有一个耐受的过程，如果喝得过猛，乙醛在体内蓄积排不出去就有可能发生脸红、呕吐甚至酒精中毒，所以喝酒应放慢速度。

但如果酒桌上拉的战线过长，把时间拖到很晚，影响人的体力和精力，第二天的情绪、工作等就会变得没有精气神儿。

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8招让酒精伤害降到最低

1.选择低度酒。

2.白酒和黄酒温着喝伤害更小。

3.饮用过程中多喝水。

4.喝酒前垫个底。

5.小口喝不易醉。

6.点盘凉拌菜。

7.餐后水果首选西瓜。

8.酒后多喝水帮助代谢。

在现实生活当中，年轻人喝酒这种状态确实是无法避免的，因为很多聚会或者娱乐项目都是必不可少的，要喝一点酒，虽然说从健康的角度来讲，我建议大家尽量要一点酒都不喝，但是偶尔喝一点酒，对于我们身体健康的影响也是不会太大的，也就是说年轻人可以选择偶尔喝一点酒，但是千万不要饮酒过量，因为饮酒过量对我们的身体伤害就会非常大了，不但会让我们增加酒精肝的患病几率，而且还对于我们大脑的伤害是持久性的，

据科学研究表明，酒精留存在大脑中的时间，大概是6个星期左右，也就是说我们每喝一次酒，酒精对大脑神经的伤害就要持续6个星期。那么如果我们在生活当中有一些推不掉的酒局的话，我建议大家可以使用以下几个方法来缓解：

1、多吃一些菜

首先第1个方法是喝酒的时候要尽量多吃一些菜，因为多吃菜可以帮助我们很大程度上的缓解胃部的伤害，避免酒精直接接触到胃黏膜，而且还可以减缓我们身体吸收酒精的速度，帮助我们把酒精伤害降到最低。

2、提前喝一杯酸奶

如果我们参加的酒局是不能让我们多吃菜的，一种特殊类型的酒局的话，那么我们也可以在喝酒之前提前喝一杯酸奶来减少酒精对身体的伤害，其实这种方法往往跟我们多吃菜有着异曲同工之妙，因为酸奶会综合我们的胃酸形成一种保护膜，这样就可以避免酒精直接伤害到我们的身体。

3、喝酒之后多喝一些蜂蜜

另外在我们喝酒之后，也可以通过多喝一些蜂蜜来缓解酒精对身体的伤害，这是由于蜂蜜可以加速酒精在身体当中的代谢速度，让我们更快的排出酒精。